jak fajnie

[...] - 30-35-35-35 (ost.30) Wrażenia 102/10 Zacznę od złego czyli pokusy nie do odparcia nie wytrzymałem i wypróbowałem 15gram NITROBOLON II LIMITED EDYCJA Cholera jasna jaka fajna zabawka Smak: pomarańcza rewelacja rozpuszczalność: extra, żadnych grudek działanie: rewelacyjne, żyły wywaliły zwłaszcza na bicepsie, przedramieniu i.... [...]

Bylem kilka razy na moherowych klifach, fajna sprawa jak jest fajna pogoda, fajnie sie chodzi:)Pewnie byles, ale jak nie to wybierz sie do rings of Kerry, super jest:)

Ten z lewej fajnie wyglada, ale ten z prawej moglby jeszcze poczekac na debiuty, chyba ze idzie tylko aby startowac a nie zajmowac miejsca. Jak tam wagi tych zawodnikow i wzrost? Btw widze Hansa codziennie prawie bo znamy sie z 10 lat...ostatnio stanal na wage 104kg i skora jak papier, ale sam przyznaje ze ma braki w sylwetce i symetrii.

Fajnie bylo Cie poznac Dawid. Forma super. Jak juz wczesniej u Adama pisalem na zywo 100 razy lepiej niz na fotkach i to bez przesady. Wogole jak ja tych wszystkich kulturystow tam widzialem to czlowiek patrzy na siebie i mysli ze wyglada jakby nigdy sztangi w rekach nie mial. Mam nadzieje ze za rok tez bedziecie ekipa na Fibo , bo napewno bede [...]

[...] udział w seminarium i uwagę:-) było na prawdę fajnie.Mam nadzieje że sample które dostaliście w prezencie od Treka się przydały:-) Dwie foteczki z seminarium niezbyt dobrej jakości ale są. http://imageshack.us/a/img268/5484/photo2zuk.jpg http://imageshack.us/a/img560/3199/paco3.jpg Daniel najlepiej jak będziesz brał to w ten sposób: DAA ULTRA: [...]

Tydzień 5 dzień 32 z 84 wstałam o 4:30 prawie ze łzami ale jak już wstałam, to było git TRENING Dzień treningowy 2 1. wyciskanie leżąc 5x5* 5x19kg 5x24,5kg 5x29,5kg 5x34,5kg 4x39kg** 2. inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody*** 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)+19kg 6 thrustersow +19kg 5 Sumo DL Hi Pull +19kg 4 burpee wszystkie pompki męskie czas [...]

MEN EXPERT SURVIVAL RACE - MACHINE 12 KM - ciąg dalszy ... Obiecałem coś więcej napisać to postaram się coś więcej opisać. Napiszę jeszcze raz - sam typ rywalizacji sportowej jakim jest bieg z przeszkodami jest dla mnie rewelacyjny. Bardzo mi się podoba ze względu na bardzo dużą różnorodność oraz fakt, że idzie mi w tym całkiem nieźle, mimo braku [...]

[...] tylko rozpietki. Uginanie na bajsie tez fajnie wyszlo 5kg w gore i zrobiona zalozona liczba powtorzen, najsowo, ale nie powiem, ze nie poczerwienialem na japie przy wykonywaniu. Na nastepnym juz spokojniej dokladam 2.5 SS nagrane jest, ale tez progresik niezly. Filmiki powrzucam jak juz zuploaduje. micha: http://i46.tinypic.com/142fvrs.png pzdr.

[...] dygne 27, a przy 25 byl juz duzy problem, ale zrobione z delikatna pomoca kolegi. SS1 zaj**ista ss ale palonko mnie na arnoldkach dopadlo okrutne, nie mogelm sie wody napic jak konczylem serie %-) fajnie wlazlo. SS2 no kat wiadomo mocny juz ale tez fajnie poszlo, ale progresja byla poprostu niemozliwa. micha: http://i46.tinypic.com/2rmxq4l.png [...]

Dzisiejsza miska zgodnie z tym co założyłem wczoraj. Całkiem przypadło mi do gustu odmienić sobie te poranne jajka. Jutro jeszcze też tak zjem jak dziś, a od soboty wracam do standardu :) Poczytałem sobie z rana trochę na temat ćwiczeń domatora. Z połączenia tego co mogę obecnie wykonać i na co sobie mogę pozwolić wyszedł mi taki zestaw ćwiczeń [...]

[...] w tym kierunku atmed dzięki że wpadłeś DIETA 26-MAJ 1.Omlet- mała zmiana dałem pół porcji owsianych 2.Tuna+pomidor+oliwa+chleb z masłem orzechowym 3.Makaron+pierś z kury+orzechy 4.Białko 5.Ryż+pierś z kury 6.Tuna+orzechy+oliwa do smaku Białko będzie obok łóżka jak bym w nocy zgłodniał Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-26 21:34:32

Pijesz samo białko po treningu? Powinieneś pić bulki albo zestakować sobie carbo i WPC. Szybkowchłanialne węglowodany są po treningu tak samo ważne jak białko, nieuzupełniony glikogen to gorsza regeneracja i spadek wydajności. Co do wagi to bym się tak nie przejmował skokiem 2-3kg, bo to może być zawartość jelit, także luz Fajnie, że nogi idą do [...]

Morfi_plTak zrobię zrealizuję obecny HST a potem się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie [...]

Ale fajnie się prezentuje. Wiadomo, że chciałoby się więcej A jak resztA? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-06 17:18:02

No na brak miejsca do ćiczeń nie możesz narzekać. Ale wg mnie nie ma sie czym podniecać, żeby dobrze poćwiczyć wystarczy kilka przyrządów, reszta tylko zajmuje miejsce, ale mimo wszystko fajnie się na to patrzy, ciekawe jak długo będzie trwała progresja u ciebie?

[...] wszystko zastąpiłbym drugie ćwiczenie ten wyciąg na wiosłowanie sztangą nachwytem będzie dużo lepsze niż ten wyciąg po trzecie wskazówka techniczna przy unoszeniu w opadzie jak się unosisz to zawsze w szczytowym momencie tułów z nogami tworzy jedną linie, bez przeprostu pamiętaj Co do uginania na biceps to jest proste ćwiczenie ale wielu robi go [...]

[...] ich głębokość się poprawi bardzo dobrze że masz klatkę bo to daje duży komfort psychiczny, nawet jesli nie schodzisz bardzo nisko to wiesz dupka poniżej kolan Jak nie to jako dodatkowe ćwiczenie wprowadzimy krzesełko takie jak w szkole się miało pod ścianą no żałuję że nie przypadł Ci do gustu push press bo ćwiczenie bardzo dobre w takim [...]

[...] staniu z klatki 5s 6x20; 6x25; 8x30; 6x33; 8x30 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 5+3/4+4/2+6 3. Ogólnie: Ciężki trening. Nie chciało mi się dzisiaj dupy ruszyć, ale jak już się zebrałem to było ok. Zauważyłem ciekawą zależność. Zmniejszenie obciążenia w ostatniej serii wyciskania na płaskiej pozwoliło mi na dodatkowe powtórzenie, którego [...]

[...] jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie głoda przed kolacją. Muszę pilnować kolacji przed treningiem, bo rano byłam głodna. Kuloodporna kawa działa chyba z [...]

[...] 5x15 :P A potem spojrzałam w notatnik i stwierdziłam, że nikogo nie popieprzyło, a ze mną nie jest tak źle. W drugiej serii zrobiłam podejście do podciągania podchwytem i jak zacznę z delikatnie ugiętych rąk to idzie, ale tu ewidentnie bicepsy pomagają. Wszystkie serie z racji za słabej dla mnie gumy robiłam powolne opuszczanie. 4. ok Między [...]